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为什么人老了之后会变矮?3个原因是罪魁祸首

时间:2020-09-29作者: 小编

不知道大家有没有留意到,原本那些记忆中“牛高马大”的老人,到了一定年纪,很多都比以前矮了不少,有些是驼背,佝偻着身子,有些是疾病造成的。

然而,排除这2个原因,还是很多老人也变矮了。是不是人老了之后,都会变矮呢?

人老之后变矮,是因为什么?

事实上,人老了之后确实是会变矮的!这是因为人老了之后,脊柱会变弯变短,人的身高主要由下肢长骨和脊柱组成,脊柱就是后背中间那条长长的骨头。

为什么人老了之后会变矮?3个原因是罪魁祸首(图1)

人慢慢变老后,背上的肌肉也会随着变老,肌肉变得不如原来那么有力量,无法像原先那样拉住脊柱,久而久之,脊柱就变弯变短,人也就逐渐变矮。

而脊柱之所以会变弯变短也跟很多因素有关,其中最主要的因素是这三个:

驼背

脊柱前部大多是由松质骨组成,这个部位是身体的主要支柱,负重量大,非常容易受到压缩导致变形,而一旦脊柱前倾,背部弯曲就会加剧,驼背就此形成。

一旦驼背,身高也就受到影响。随着年龄的增长,人老后骨质疏松加重,驼背的曲度加大,身高缩水的问题则加重。

研究表明:人老了之后的身高比年轻时的最高身高会降低4公分左右,同时,驼背越严重,身高的影响也就越大。

骨质疏松

为什么人老了之后会变矮?3个原因是罪魁祸首(图2)

人老之后变矮,有很大一部分原因是骨质疏松引起的,而骨质疏松主要是因为体内的性激素水平降低,蛋白质合成型代谢刺激减弱,成骨细胞功能下降导致基质形成减少等引起的。

尤其是女性绝经后,骨质疏松更加严重,变矮的速度也越来越快。因为绝经后女性体内的雌激素水平骤减,而雌激素具有抑制骨头钙成分溶解的作用。体内骨质吸收加速,骨质疏松问题就越发严重。

同时,随着年龄的增长,钙调节激素的分泌失调会导致骨代谢发生紊乱,而老年人牙齿脱落和消化功能降低等元素会影响日常的进食,进而导致各类营养物质摄入减少。

加上老年人的消化吸收功能降低,构成钙元素吸收减少,骨质疏松也就更严重了。另外,人老之后运动量减少,跟阳光接触的时间变短,体内活性维生素D也随着减少,骨质疏松问题也随着加重。

椎间盘老化

椎间盘位于人体每一对相邻椎体相对面之间,具有连接牢固椎体的作用,椎间盘主要由纤维环和髓核两部分构成,纤维环围绕在髓核的周围,是环形交叉排列的纤维软骨,具有弹性的同时非常坚韧,而髓核是白色且有弹性的胶状物,因此,椎间盘是坚固并且有弹性的。

为什么人老了之后会变矮?3个原因是罪魁祸首(图3)

但随着年龄的增长,椎间盘逐渐老化,而椎间盘老化会影响椎间盘的厚度,再加上老年人性激素的减退导致软骨生长变慢。因此,随着年纪的增长,椎间盘老化问题也会越来越严重,这会直接影响到身高,最终造成人老之后变矮的结果。

所以,人老之后确实是会变矮的,但变矮的速度和高度因人而异,那么,有什么方法可以预防身高萎缩?

预防身高萎缩,牢记这3点

虽然身高萎缩是衰老的正常现象,但可以通过改善一些生活方式来帮助我们保持身高,更重要的是,可以减少衰老对我们健康和幸福的影响。

锻炼肌肉

运动可以提高人体锁住钙质的能力,从而减少钙质在人体代谢过程中的流失。此外,运动还可以促进老人的胃肠功能,提高对钙质的吸收能力。

所以,经常锻炼的人,骨骼会比较精壮。同时,运动可以锻炼肌肉,肌肉作为支撑骨头的保护组织,有助于防止骨质流失。

据了解,不运动的人超过一半会在40岁之后身高出现缩水的情况,所以要想预防年老时身高萎缩,运动是关键。

养成良好的饮食习惯

钙是构成骨的成分,维生素D和维生素C共同作用下可以形成软骨的胶原,对维护老人骨健康有着重要作用。

为什么人老了之后会变矮?3个原因是罪魁祸首(图4)

所以,补充钙、维生素D、维生素C能够有效防止身高萎缩,而补充这几类物质最直接的来源就是日常的饮食,西兰花、三文鱼、大豆制品等都是含钙丰富的食物。

维生素D可以通过蛋黄、牛奶等摄取,另外,蔬果富含维生素C,尤其是柑橘类水果,通过调节饮食方式为人体补钙,达到减少骨钙消耗的目的。

戒烟戒酒

酒精对体内钙浓度和骨密度都有影响,并且对骨头有损伤,而香烟会降低女性雌激素水平,长期抽烟喝酒的人骨头损伤的速度会加快,同时,对骨头的损伤也非常大。因此,戒烟戒酒是预防身高萎缩不可或缺的一部分。

随着人体的衰老,身高萎缩是无法避免的,我们需要正确去看待衰老的自然现象,保持乐观的心态,同时,学会享受生活,毕竟,身体健康才是最重要的。

 

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