蘑菇怎样做好吃？蘑菇搭配豌豆营养更均衡！

菌菇类的食物营养都是非常丰富的，味道鲜美。今天小编跟大家来介绍一下蘑菇，蘑菇是高蛋白、低脂肪的一种菌菇，富含人体必需的氨基酸、维生素跟多糖等营养成分。是一种非常健康的食品，蘑菇跟豌豆一起搭配营养会更佳！

蘑菇有“维生素A宝库”的美称，因为很多蘑菇中都含有胡萝卜素，在人体内可转变为维生素A。此外，其他的新鲜蔬菜和水果都不含维生素D，蘑菇是个例外。并且，其中的维生素D含量非常丰富，有利于骨骼健康。蘑菇还有很好的抗氧化效果，对预防便秘、 肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利，对降低血压也有明显效果。

对于豌豆，中医认为其性平味甘，入脾、胃经，有益脾和胃、生津止渴等功效，还有助于长筋骨、悦颜面、乌发明目、延年益寿等。豌豆中的蛋白质含量丰富，胡萝卜素、粗纤维含量也不低，还富含维生素A，有护眼的食疗功效。

为何说蘑菇和豌豆更配呢？

主要是蘑菇具有除了酸甜苦辣咸之外的第六种味道——鲜味。当它们与别的食物一起混合烹饪时，风味极佳，是很好的“美味补给”。而豌豆又有很好的生津止渴，益脾和胃的效果，二者相搭配，可以消除油腻引起的食欲不佳，有助于增强食欲。

推荐：蘑菇炒豌豆——去油解腻增食欲

原料：鲜蘑菇300克，豌豆150克。植物油、葱、姜末、盐、水淀粉、香油、蒜末、鸡汤各适量。

做法：

1、将鲜蘑菇摘洗净，掰成小片，在开水锅内焯—下，捞出沥水；

2、豌豆剥去外皮．洗净在开水锅中焯烫一下，捞出沥水；

3、炒锅上火，放油烧至六成热，放葱、姜末、蒜末，爆炒出香味；

4、倒入鲜蘑菇、豌豆，翻炒片刻，放少量鸡汤烧开；

5、放盐，勾薄芡，烧开淋上香油即成。

当前页面地址：http://www.rrjkw.net/yinshi/yingyang/5350.html