7技巧使大脑年轻化

生存在这个高压的社会，每天烧脑、伤脑细胞的事数不胜数，对于年轻时倒没有伤害，但是随着年龄的增长，大脑也会有衰退的一天，就会出现记忆力减退，甚至是老年痴呆。所以老人要想保持大脑年轻，得多给大脑做运动。

1、手指运动

手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智。

2、节制性欲

节欲可养精，养精才能健脑养神，推迟大脑衰老。

3、增强脑力劳动

老年人应积极培养学习兴趣，参加脑力劳动，可以防病抗衰老，预防老年性痴呆症。类似游戏比如大富翁和拼字游戏，它们都能让神经“燃烧”。

4、补脑

研究发现一些特定的营养素有益于脑细胞，而且能对抗与增加阿兹海默病风险有关的炎症。这些食物包括三文鱼等油鱼、绿叶蔬菜、鳄梨、坚果等等。

5、按摩健脑

两手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作12次；然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指顶住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩12次；最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针转，后逆时针转，各12次。

6、浴脑锻炼

每日清晨起床后，宜到户外散步或做体操、打太极拳等，使大脑得到充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉。此外，平时多出去走走看看，跟家人一起旅游也是可以锻炼大脑的。

7、学习新事物

学习新事物是一种很好的锻炼脑部的方法，可以学习一门新语言或者音乐。此外，对于严重痴呆的人来说，音乐似乎也会开启记忆力的闸门。

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