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产后便秘多半是因为它们 便秘可难受了要尽早治疗

时间:2020-10-09作者: 小编

女人生完孩子之后,可是会遇到很多问题的,不单指照顾孩子,而是女人自己会遇到各种不适。比如说便秘,这个问题很多产妇都有,导致她们每次排便都很困难,孩子小又离不开自己。弄得自己上厕所都要带着孩子,整个人显得非常累。总之,便秘非常不好,需要尽早解决。想要解决问题,就要先了解原因,才能选对方法改善。那么产后便秘是因为什么呢?建议产后女人来看看。

为什么产后会便秘 产后便秘有什么缓解方法 多吃富含叶酸的食物有助于缓解产后便秘吗

产后便秘是因为什么?

1、腹肌和盆底肌无力

随着月份的增加,子宫会不断膨大,这样子就会拉伸腹肌和盆底肌,出现松弛的情况。这种情况一时半刻是恢复不了的,进而导致收缩不利,降低腹压非常不利排便。长时间如此,就很容易诱发便秘问题。

2、憋便

一些女人比较怕痛,产后有侧切或者剖腹产伤口的话,就会变得很小心。用了排尿排便都会导致伤口撕裂,所以一些产后女人为了减少疼痛,而且选择憋便。长时间憋便的话,会打乱身体排便的规律,最终导致便秘问题。

3、饮食不合理

产后女人往往会吃很多进补的食物,因为产后身体比较虚弱,而且需要喂奶,不及时补充营养的话,身体内的营养物质就无法满足需要,不利益健康。

一些女人出了月子之后,便开始大吃大喝,因为月子期忌口的东西多,很多都不能吃。憋了一个多月了很嘴馋,开始喝奶茶、吃烧烤、吃各种零食等等。这些食物并没什么营养,都不应该吃。

因为产后肠胃能力会降低,就算休息了一个多月,肠胃能力还是未能恢复到最佳的状态。此时乱吃的话,会增加肠胃负担不利于消化,大量没有及时消化的食物堆积在肠道里面,肠道蠕动速度就会减慢,自然会出现排便困难,也就是便秘。

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产后便秘有什么缓解方法?

1、增加易产气食物

产后需要多吃一些产气的食物,它们能够促进肠道蠕动,对于排便有益处。常见的产气食物有萝卜、洋葱、蒜苗等等。

2、多补充水分

人体内缺水的话,肠道也容易受到影响,致使肠壁干燥。这不利于将肠道中的食物排出去,而且粪便也会因为缺水而变得干结,变硬,也就更难排出去,最终诱发便秘。

所以说,便秘的产后女人要多喝开水。同时多喝热汤也是能够为身体补水的。

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3、多吃富含叶酸的食物

便秘严重的话,要多吃富含叶酸的食物,这种营养物质有良好的通便作用。其中,包心菜、菠菜中富含叶酸,产后女人便秘的话,要多吃一些,如果用炒起来吃的话,注意别放太多油,不然吃太油腻了也容易导致便秘。

4、富含B族维生素的食物

产后女人便秘严重的话,需要注意饮食,其中应该多吃富含B族维生素的食物,因为其有助分泌消化液,不仅能够维持肠管蠕动,而且还具有促进作用,非常有助排便。生活中富含此类营养物质的食物有豆类、粗粮、豆制品等等。

5、多吃高纤维的食物

人体吸收高纤维素之后,这种物质能够吸附肠腔水分,刺进结肠部位,增加动力,更好地排便。建议产后有便秘问题的女人,多吃糙米、麦麸、芒果、熟透了香蕉等。

 

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