如何缓解腿部抽筋？按摩法可以缓解吗？

很多人都曾会有发生腿抽筋的情况，抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。那是什么原因导致腿抽筋的呢？发生腿抽筋有什么办法可以缓解呢？

腿抽筋是下肢肌肉自发的强直性收缩，发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见。发作时疼痛难忍，肢体难以伸直，使人十分痛苦。那是什么原因导致腿抽筋的呢？

1、外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

2、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

3、如抽筋突然出现，可坐在地上扳脚板，保持膝盖伸直，或者做弓步压腿，同时按摩痉挛肌肉。

预防腿部抽筋问题应该多注意哪些习惯？

1、平常应该注意适当参加体育锻炼。

2、在日常生活中多补充钙的吸收。

3、晚间睡觉应该注意保暖问题。

4、如果发生长期腿部抽筋的状况应该及时就医。

如果出现腿部抽筋应该怎样缓解？有什么办法呢？

1、抓住脚趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，重复练习。

2、身体靠在墙上，脚后跟着地，维持1分钟左右。

以上练习可以重复进行，直到缓解为止。

当前页面地址：http://www.rrjkw.net/shenghuo/changshi/1713.html