维生素A和D：宝宝成长中的“双子星”，到底该怎么补？

2026-10-08 15:28:04　文章来源：互联网

在宝宝成长的“营养宇宙”里，维生素A和维生素D就像两颗默契配合的“双子星”。一个偏向视觉、免疫和上皮组织，一个主攻钙吸收和骨骼发育。很多家长知道它们重要，却不一定清楚：它们分别管什么？缺了会怎样？又该怎么科学补？

今天，我们就用一篇文章，把这对“成长搭档”讲清楚。

一、维生素A：成长里的“隐身守护者”

（一）眼睛的“暗光卫士”

维生素A是维持暗视觉的重要营养素。它参与视紫红质的合成，帮助眼睛在光线较暗时仍能看清物体。如果缺乏，孩子可能先出现暗适应能力下降，严重时还可能引起干眼症、角膜干燥甚至溃疡。临床上，眼部症状是维生素A缺乏的典型表现之一。

（二）免疫防线的“加固工”

维生素A对免疫系统也很关键。它能促进免疫细胞生成，帮助维护呼吸道、消化道等黏膜的完整性。黏膜就像身体的一道“城墙”，城墙结实，病菌就不容易入侵。缺乏维生素A时，儿童发生肺部感染、消化道感染的风险会升高，麻疹等疾病的患病几率也可能增加。

（三）生长发育的“幕后推手”

从骨骼生长到上皮细胞修复，维生素A都参与其中。它有助于细胞分化，让骨骼发育更规整，也让皮肤、肠道黏膜更坚固。同时，它还影响造血功能和生殖功能。长期缺乏，可能导致生长发育受阻、贫血、皮肤干燥，甚至影响牙齿萌出。

（四）多系统的“维护者”

作为脂溶性维生素，维生素A对机体正常代谢和功能很重要。近年研究还发现，它可能参与肾脏损伤修复，并有一定抗癌作用。缺乏时，甚至可能影响肝功能和肾功能。可见，它不只是“对眼睛好”，而是身体多系统的维护者。

二、维生素D：骨骼发育的“指挥官”

（一）钙吸收的“钥匙管家”

维生素D常被称为“钙搬运工”。它能促进肠道和肾脏对钙的吸收，并帮助钙沉积到骨骼中，让骨头更结实。如果缺乏维生素D，钙就像“迷路的孩子”，吸收困难，骨骼发育也会滞后，佝偻病、骨质疏松等问题就可能找上门。

（二）免疫调节的“隐藏技能”

维生素D不只管骨头。近年研究发现，它还能调节免疫细胞活性，帮助宝宝抵御炎症、降低过敏风险。缺乏维生素D的孩子，过敏和自身免疫性疾病的风险可能更高，免疫系统也容易“失衡”。

（三）生长发育的“幕后助攻”

除了钙代谢，维生素D还参与肌肉功能和神经发育调控。充足的维生素D，有助于宝宝肌肉有力、反应灵敏，运动发育更顺畅；缺乏则可能导致肌无力、动作迟缓，拖慢成长节奏。

三、宝宝缺AD？这些信号要警惕

（一）维生素A缺乏信号

皮肤干燥、粗糙，像长了“鸡皮疙瘩”；
眼结膜、角膜失去光泽，频繁眨眼、怕光；
反复呼吸道感染、腹泻，总也好不利索。

这些都可能提示维生素A“告急”。

（二）维生素D缺乏信号

睡觉盗汗、频繁夜惊、哭闹不止；
囟门闭合晚、肋骨外翻、O型腿或X型腿；
出牙延迟、牙齿排列不整齐。

别忽视，这可能是维生素D在“喊救命”。

四、科学补充AD，守护成长关键期

（一）日常怎么补？

1. 天然食物

维生素A藏在动物肝脏、乳制品、橙黄色蔬果中，比如胡萝卜、南瓜等。维生素D则可以通过晒太阳由皮肤合成，也能从深海鱼、蛋黄等食物中获得。但宝宝食量小，单靠食物往往很难满足需求。

2. 营养补充剂

对于母乳或配方奶喂养的宝宝，建议出生后及时补充维生素AD制剂，并遵医嘱按年龄调整剂量，不要盲目跟风“猛补”。维生素A与维生素D同属脂溶性维生素，两者协同作用对宝宝生长发育意义重大。选择合理配比的维生素A、维生素D同补制剂，不仅服用方便，也更为经济，是预防相关营养素缺乏的有效干预方式。

以常见的伊可新维生素AD滴剂为例，它就是一种复方制剂，分两种规格，分别对应不同年龄段：

0—1岁（绿盒）：每粒含维生素A 1500单位、维生素D 500单位。1岁以下小儿，1次1粒，1日1次。
1岁以上（粉盒）：每粒含维生素A 2000单位、维生素D 700单位。1岁以上小儿，1次1粒，1日1次。

这两种规格的剂量，与《中国儿童维生素A、维生素D临床应用专家共识（2024）》的建议总体相符。专家共识建议，为预防维生素A和维生素D缺乏，婴儿出生后1周内开始补充，每天补充维生素A 1500—2000 IU、维生素D 400—800 IU，并持续补充至18岁。伊可新0—1岁剂型对应0—1岁年龄段，1岁以上剂型对应1—18岁年龄段，因此可以按年龄段选择对应包装，每天1粒持续服用。具体剂量仍应结合医生建议。

具体选择哪种规格、是否适合长期服用，仍应结合宝宝的喂养方式、生长发育情况和医生建议综合判断。

（二）这些误区要避开

1. “晒太阳补充维生素D不靠谱，还是要靠补剂”

这种说法有失偏颇。紫外线照射皮肤合成维生素D，本来就是人体获取维生素D的主要途径。它的合成受季节、海拔、日照强度、户外活动时长、皮肤暴露面积、空气污染、护肤品和衣着等多重因素影响。日常更应注重合理日晒，只有在晒太阳不足、体内维生素D水平偏低时，才需要在医生指导下借助补剂补充。不能把补剂凌驾于自然获取方式之上。