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冬天滋补好物有哪些?这5种食材赶紧备起来

时间:2021-01-14作者: 小编

冬季寒冷的天气使得许多中老年人及体质虚弱者更容易出现各种病症,因而这个时间段进行适量的滋补无疑是个不错的选择。适量的滋补可有效提高机体的抵抗力,为来年的机体消耗夯实基础。想要滋补效果好,选择食材很重要,今天就和大家分享几种冬天滋补好物,一起来了解下。

冬天滋补好物有哪些?

1、羊肉

一到冬天,各地的羊肉汤店是人满为患。这是因为在大众的意识里,羊肉最适合用以冬季养滋补身子。的确,羊肉补血散寒,对于肾亏阳痿、腰膝酸软等虚证的改善都有非常直观的效果。然而过量吃羊肉可能会导致上火的情况发生,因此吃羊肉时不妨搭配菠菜、冬瓜、莲藕等蔬菜,既清热又止渴。

2、黑豆

黑豆有着非常丰富的不饱和脂肪酸,可起到调节胆固醇代谢、预防动脉粥样硬化的作用。中医上有着黑色入肾的说法,对养护肾脏有着非常积极的作用。如果有夜里尿频的情况,不妨适量吃些黑豆。其次,黑豆里的花青素还能被充雌激素,对维持体内激素水平的平衡有着一定的辅助作用。

3、白萝卜

白萝卜里淀粉酶以及B族维生素钾等矿物质,不仅能促进开胃,还有着预防胆结石的作用。因此,腹胀便秘、爱放屁的人可以经常吃白萝卜。白萝卜的吃法有很多,不同的吃法有着不同的功效,比如生吃白萝卜可促进胃液分泌,与梨一起食之可起到润肺的效果。

4、山楂

一到冬天,吃进去的油腻食物往往不那么容易被消化和吸收,这时不妨适量吃些山楂,解腻效果肉眼可见。其次,血脂高的人喝些山楂既能助消化,又降低血脂。需要注意的是,山楂可活血化淤,因而孕妇应尽量少吃或不吃。其次,脾胃虚弱、胃痛者、空腹饥饿者也不宜食用山楂,其含有的单宁酸可和胃酸结合,很有可能会导致胃结石。

5、枸杞

枸杞既可生食,也能用以调味、泡茶等。这是因为枸杞能益气补血、养肝补阳等功效。压力过大或长期从事体力劳动者,可经常食用一些枸杞,对提高机体免疫力以及缓解疲劳症状有着很不错的效果。需要注意的是,枸杞不可一次性摄入过多,过量摄入枸杞可能会导致上火、失眠等症状,反而起不到滋补的效果。

滋补身体的食物并不是越名贵越好,对身体能起到实际效果才是真的好。以上这五种食物虽然很接地气,但滋补效果却不容小觑。然而即便如此,在食用时也不可过量,以免造成不必要的身体负担。


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