做完瑜伽马上洗澡等于白做！做瑜伽有哪些注意事项？

瑜伽是现代流行的运动，运动量适中，同时还有很好的减肥塑身效果，因此练瑜伽的人越来越多。做瑜伽想要收到良好的效果，除了动作姿势要标准以外，在做瑜伽前后的一些习惯也会影响到瑜伽的效果。

做瑜伽注意这些细节

1.做完瑜伽不要马上洗澡

刚练完瑜伽就洗澡会令瑜伽的效果大打折扣，严重者甚至还会对身体伤害。这是因为在结束瑜伽时，身体还处于兴奋状态，如果此时马上洗澡，会令心脑血管急剧扩张，血液大量流回到大脑，同时增加心脏压力，容易诱发心脑血管意外。

因此建议在练习瑜伽前可以先洗个澡，之后休息半个小时左右再进行练习，这样有助提高人体的舒适感，同时减少肌肉的紧张程度，有助身体关节更好地舒展以完成瑜伽练习。

2.练习瑜伽前后1小时避免进食

在瑜伽练习时，身体的血流量会集中到局部的肌肉和器官上，如果在练习瑜伽前1小时进食，会影响食物的消化吸收。在练习瑜伽结束后由于身体肌肉还会暂时处于紧张状态，此时进食也不利消化，因此要在做瑜伽前后1小时最好还是保持空腹。

如果在做瑜伽前觉得饿，可以吃少量流质食物，或者喝一点牛奶以缓解饥饿感。完成瑜伽练习之后要休息1个小时再吃东西，吃流质食物和蔬果是最合适的。

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