脚跟撞地防骨松
2019-03-11 11:05:01 文章来源：互联网
与高龄男性相比，高龄女性更容易患骨质疏松。改善运动、饮食等生活习惯是防骨松的基本措施。日本山王医疗中心女性医疗中心的太田博明教授建议大家常做一个脚跟撞地的动作，可强壮骨骼。
具体方法是：并拢双脚站直，双手可以扶着椅子，踮起后脚跟，用脚尖支撑，再“咚”地一下落下脚跟。每2秒做一次，重复50次。通过脚跟撞地的动作，给骨骼带来一定冲击，“近体重3倍的负担可刺激骨细胞活性，让骨骼更坚硬。”太田教授说。
其实，骨质疏松并不光“瞄准”高龄女性。目前，因糖尿病等生活方式病引起的骨质弱化，使患上骨质疏松的中老年男性也在不断增加。所以，不管男女老少，都要时刻提防。
当前页面地址：http://www.rrjkw.net/yundong/jianshen/8600.html
上一篇:晨练和避免久坐，有助降血压 下一篇:肌肉是长寿的本钱
更多有关 健身 的相关资讯：
-
无相关信息
今日推荐
“电及乐”PRF节律管理
- “电及乐”PRF节律管理器进行脱敏训练创新方法引
- 从止痛到治本：详解痛风治疗的三个阶段与综合管理新
- 术后恢复吃什么？3分钟看懂全营养配方粉怎么挑
- 无需纠结“根除”：痛风长期管理实现长治久安的关键
- 强效镇痛对比：2026年痛风药物选择
- 痛风急性期如何兼顾镇痛疗效与长期用药安全？
- 医生直言：痛风缓解期需要兼顾降尿酸与抗炎双目标
- 不怕伤肾！痛风止痛药物的安全决策要点
- 2026痛风诊疗指南：降尿酸治疗期间如何选择抗炎镇痛
- 痛风急性发作如何选药止痛？三类一线药物解析
- 杭州三代试管医院推荐：西湖花生医院以隐私保护与舒
- 痛风降尿酸期关节疼痛，除秋水仙碱外还有哪些安全选
- 血糖高长辈的理想营养礼品：低GI、0蔗糖成人奶粉
- 2026新指南如何界定痛风“特效药”的精准适用人群
- 2026年免疫力提升指南：增强免疫力的维生素品牌推荐
健康图库
