毕业季hold住短裙的瘦腿方法 8招瘦出纤细双腿

毕业将至，拍照是必不可少的，但是MM你的腿准备好在一大片美腿中秀出来了吗？赶紧检查一下自己的腿是不是够瘦了呢？小编在这里为即将毕业的妹子们推荐8个快速瘦腿方法，让你也能自信秀美腿。

站在高处踮脚及拉伸

想要快速瘦腿，你可以站在高大约20CM以上物体的边缘，保持脚跟悬空，慢慢的踮起脚尖，保持这个姿势几秒钟，重复20次，不过做完这款瘦腿运动之后，一定要按摩和拉伸腿部，防止变肌肉腿。

下蹲

下蹲是很好的瘦腿方法，它能明显改善梨形身材，MM们完全可以边看电视的时候边做，一次性做20分钟左右，一定要坚持哦！它对于缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果。

跪姿抬臀

双手扶地，一腿单跪在床上，另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势，尽量坚持，同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。这个动作除了臀部，还能锻炼平时较少用到的大腿后侧，不仅可以瘦腿，还有提臀的作用。以10-20下为一组，可练三至五组，每组间隔半分钟至一分钟。

靠墙站

靠墙站立半小时，是一个很考验人忍耐力的锻炼方式，这一方式不仅可以让身体形态挺拔舒展，还可以锻炼到腿部。

瘦小腿按摩

双手握拳，从脚踝从下往上画圈按摩，一直按摩到阿基里斯腱周围的肌肉。然后双手移到小腿肚的位置，做抚摸拳的手势，从下往上按摩。如果肌肉有些僵硬，可以用手指按压揉捏。接着准备一条浴巾，将浴巾折叠一下垫在膝盖后方。双手握拳，用画圈的方式顺着膝盖骨按摩。

沐浴按摩瘦大腿

洗澡的时候，在腿上均匀涂抹上沐浴露，然后找一个和腰差不多高的地方，将一只脚抬起来架在上面，用双手从大腿根部向着膝盖方向用力搓腿，然后再反方向搓。每只脚搓50下，虽然胳膊会发酸，但是为了达成瘦腿的梦想，妹纸们一定要坚持住哦。

刮痧瘦腿法

这也是一种非常有效的瘦腿方法，可以在每天晚上洗完澡后，在小腿上涂上婴儿油或者橄榄油，起到润滑作用。然后用刮痧板直接在小腿肚上用力地刮，注意顺序是从脚踝一直刮到膝盖，一直重复这样的动作100下即可。刮完后建议喝一点温开水。

多吃含维生素E的食物

很多学生之所以会粗腿，主要是因为下半身血液循环不好导致的，而且每天坐的时间比较多，水肿情况更加严重。多吃维生素E食物能加速血液循环，消除腿部水肿情况。

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