健脾补肾防衰老 肾虚可以吃这7种食物

脾胃虚容易出现湿气重、易腹泻、皮肤差等，还会影响肾脏功能，出现肾虚的毛病。健脾补胃可以从根本上解决很多问题，比如湿气的问题，比如肾虚的问题。

肾脏功能好，人才有精力，不会出现无精打采、疲劳困倦、腰膝酸软、耳鸣目赤等问题，肾虚的人也会显得憔悴苍老，容易衰老，所以想要气色好，补肾少不了。补肾养精可以从饮食上着手，有一个功能良好的脾胃，那么吃进去的营养就容易吸收，对我们补肾能起到事半功倍的作用。

想要健脾补肾防衰老，以下这些食物可以常吃。

中医上有“以脏养脏”的说法，所以想要补肾，可以多吃一些动物的肾脏，这些对我们的肾脏有补益作用。此外，像松子、桑葚、鸽子肉、韭菜、荠菜、枸杞、莲子、蛤蚧等也都是可以补肾养精的食物，平时可以多吃一些，无论是炒菜还是煲汤，抑或当零食吃，都比较方便进补。

补肾养肾的食物有很多，下面详细介绍7种食物的功效，以供需要者参考。

桑葚，

是近些年比较常见而受欢迎的水果，呈紫黑色，味道酸甜可口，很受欢迎，也许很多人都不知道，桑葚其实也是补肾滋阴的好食材，经常食用可以帮助益肾固精，时间久了还能起到黑发明目的功效，特别适合肾阴虚的人吃。但是要注意一点，桑葚性寒，女性朋友要注意适量食用，特殊时期就避免食用。

海参，

作为一种常见的海鲜，具有补肾这一功效很多人都知道，但它补的是哪方面呢?海参属于质地阴柔的食物，然而它也能补肾阳，属于阴阳双补的绝佳食物，只要是肾虚的患者，无论是肾阴虚还是肾阳虚，都可以吃。

粟米，

近些年很流行吃五谷杂粮养生，其实从中医的角度上讲，每种食物都有其不同的保健功效，其中粟米，是补肾益气的功效的。用粟米煮粥喝，可以帮助补充亏虚。

板栗，

相信大家都不陌生，也是很多人喜欢吃的零嘴，甘甜软糯，很受欢迎。实际上，板栗的保健功效有很多，可以健脾、养胃，还能壮阳、补肾。吃法不同，功效也不同，生吃可以治疗因肾虚引起的腰酸腿软。每天适当吃生栗子，配上猪肾粥，对肾虚的治疗功效更为显著。而熟吃则可以健脾养胃，可谓好处多多。

虾肉，

也是常见食材，很多河鲜海鲜都是属于比较寒凉的食物，而虾肉则属于性温的食物，略带甘咸的味道，对肾脏有补益功效。常吃虾肉可以调理因肾虚引起的腰膝酸软，甚至对男性不育也有治疗功效。

胡桃，

属于坚果类，功效比较多，可以补肺，也可以补肾，还能润肠通便。如果因为肾虚而导致的咳嗽、小便频繁、腰膝酸软、大便干结等症状，都可以常吃胡桃进行补益，常吃也对我们的牙齿和头发有好处。

荷叶，

作为中药的荷叶，有止血固精的作用，虽然味道苦涩，却对男性的肾虚症状有所帮助。

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