早上起来喝一杯柠檬水好吗 需注意这两点

你是否也在微信朋友圈看到过“早上起来喝一杯柠檬水”的养生建议，然而这么做真的对身体好吗?《巴黎竞赛画报》为你带来营养学家的专业建议，一起了解清楚再做行动吧。

专家们指出，早上喝温热的柠檬水的确是个不错的主意。因为经过一夜睡眠，身体处于脱水状态，喝水可以补充水分，同时让身体收到信号苏醒过来。而且柠檬可以促进肝肾排毒，其中丰富的维生素C还有利于增强免疫力。

但营养学家埃莱奥诺尔•德里奇库尔(Eleonore de Richecour)提醒大家注意两点：

第一，柠檬水是酸性的，直接饮用会损坏牙釉质，因此建议用吸管喝;

第二，柠檬水的温度不宜过高，否则会破坏维生素C。同时也不建议喝凉水，因为这可能会刺激到刚刚醒来的身体。所以，温度在35°C至40°C之间的柠檬水才是最健康的选择。

喝柠檬水有哪些好处

1、促进钙离子的吸收

我们身体都需要有一定的钙离子，骨骼会更加的强健，但是在人步入中年之后，钙离子就会出现流失的现象，这对身体健康是很不好的，要引起重视，及时补充钙元素。柠檬就含有丰富的钙元素，帮助补充钙离子，骨骼更健康，身体就会更健康。

2、帮助消化食物

我们的肠胃负责消化食物，进入中年之后，肠胃可能出现一定的损伤，出现消化不良的现象。常喝一点柠檬水，可以帮助肠胃进行更好的消化食物，减轻肠胃负担，肠道更加健康。柠檬含有有机酸，可以帮助刺激胃部细胞，饭后喝杯柠檬水，就可以帮助食物更好的吸收。

3、消除疲劳

现在的人压力大，很多人都会出现很疲倦的状态，怎么睡觉都缓解不了。出现这样的现象，可以常喝点柠檬水，帮助缓解疲劳，整个人就会很有精神。所以常常感到很疲倦的人，喝点柠檬水，它的有机酸可以有效的刺激大脑神经，增加人的精神度，还能帮助肌肤变得透亮白皙。

4、美容养颜

常喝点柠檬水，除了有很好保养身体的效果，其实还有很好的美颜效果。现在大家都喜欢用美颜相机，脸上就会很干净透亮，没有任何瑕疵，其实，常喝一点柠檬水，也可以帮助更好的改善肌肤状态，让肌肤更加光滑白净。这是因为柠檬含有丰富的有机酸和维生素，对于人体皮肤的色素沉着，可以有效的去除掉，所以常喝一点柠檬水，帮助保养皮肤。

5、保养肠道

常喝点柠檬水，可以促进消化，帮助肠胃蠕动加快，自然就有很好的保养肠胃的效果。这是因为柠檬含有的酸性物质，可以帮助更好地进行消化，帮助肠胃排出毒素，让肠道的菌群达到一个平衡的状态，肠道就会更加健康。

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