气虚易疲乏 想要补气要先健脾养胃

人的体质根据不同的症状可以分为多种类型，气虚是其中一种。从表现上来看，气虚体质与阳虚体质有着许多相似点，都是容易疲累、少言寡语、怕冷、情绪不稳定等，但是从所涉及的脏器方面看，气虚一般是肺和脾的功能较弱，因此气虚体质的人，需要补的是肺和脾。

因此，补足体内的气很重要，想要补气养生，可以从运动、饮食以及药物保健三方面着手。

运动方面，因为气虚体质的人本身体能偏低，所以不宜采用剧烈的运动，像跑步踢球这种运动就不要做了，可以尝试散步、太极、瑜伽等缓慢类型的运动，运动的时长也不宜太久，保持时间适宜、强度适宜，循序渐进，才是气虚体质最好的锻炼方式。

饮食方面，气虚体质很多时候都是因为脾胃不健康而导致的，因此要益气补气，最根本的就是要健脾益胃。生活中有许多食物可以帮助补气益气，比如糯米、红薯、莲藕、鲫鱼、红枣、莲子等等。补气类的食物最好是能做到久炖煮至熟透，这样的食物对于脾胃来说是最好的，易消化，帮助养胃。

需要注意的是，气虚的人一定要尽量避免生冷食物和燥热的食物，因为这些食物对脾胃不好，还有甜腻的食物也是非常不好消化的，所以要少吃。

推荐两款补气健脾的食疗方。

一、山药莲子炖猪肚

材料：山药、莲子、猪肚、香菇、枸杞。

调料：料酒、盐、胡椒粉、高汤。

做法：

1. 山药去皮洗净切成块，猪肚用粗盐搓干净后放入开水中焯过;

2. 将洗净的猪肚放入锅中，加清水、料酒、盐和胡椒粉大火煮开后转小火慢炖，炖至猪肚熟软后，捞出来浸入凉水中，再捞起来切成条;

3. 将香菇、莲子、枸杞等洗净后，与山药、猪肚条一起放入锅内，加入高汤熬煮20分钟左右即可。

二、龙眼枣泥

材料：龙眼肉、红枣。

配料：蜂蜜、谷芽、麦芽、姜汁。

做法：

1. 谷芽、麦芽烘干盐城粉末，龙眼肉、红枣洗净，红枣去核;

2. 将红枣肉、龙眼肉放入锅中，加水煮至六成熟后，把蜂蜜、姜汁以及芽粉倒入其中搅拌均匀，用小火慢煮，同时不断搅拌捣碎红枣肉和龙眼肉，直至捣成你装即可。

药物方面，中草药中有许多是可以帮助补气补脾的食物，常见常用的有各种参类、山药、白术、茯苓、薏米、甘草等。但是需要注意的是，“虚不受补”这一点，如果气虚症状太过严重的，还是需要从温和的药物补气，太过补的如人参，就要谨慎服用。

这类补气的药物，常用的服用方法一般是做成药膳，或者与其他材料一起煮成茶汤，日常饮用。

气虚体质的调养是一个漫长的过程，切不能急功近利，太过急切的进补反而对身体有伤害。

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