新研究：吃盐多会增加心衰风险 做出4个改变保护心脏

高盐饮食被认为是高血压、冠心病和中风的危险因素之一，一项来自芬兰的研究了盐分摄入和心衰的关系，结果表明，心脏不喜欢盐，高盐饮食会增加心衰的风险。

想预防心衰，每天可以吃多少盐？

研究人员介绍，通过研究，每天摄入盐分超过13.7克的人是那些每天摄入不超过6.8g的人患心衰的几率的一倍。每天每人生理功能需要的盐只有2-3g，因此世界卫生组织的建议是一个人每天摄入盐分少于5g，而此次研究的研究人员也表示，如果想要预防心力衰竭，每天盐分的摄入最好少于6.8g。

做出四个改变，保心脏健康

想要降低心力衰竭的危险、保持心脏健康，生活中只要能做到四个小改变就可以了，特别是对于高血压、冠心病、糖尿病、肺心病、心肌炎、心肌病人群来说，一定要做出这四个改变：

1、戒烟：吸烟的人和不吸烟的人相比，男性烟民心力衰竭的危险高出86%，女性烟民则高出109%；

2、减肥：肥胖男性和肥胖女性心衰危险分别增加75%和106%，体重超标会使男女心衰危险分别增加15%和21%；

3、经常锻炼：经常进行散步等适度锻炼的男女，其心衰危险分别降低21%和13%，运动强度较高的男女，其心衰危险分别降低33%和36%；

4、多吃蔬菜：根据调查研究，每周吃蔬菜3~6次的男性和女性患心力衰竭的危险分别降低26%和27%。

如果你能严格遵守这4个改变，男性的心衰风险会降低81%，女性则会降低69%；如果你能遵守其中一条，男性心衰的风险能降低31%，女性降低47%。这对于预防心衰是十分有帮助的。

心血管有问题，还要注意别生气

如果你已经有了高血压、高血脂、冠心病等心血管问题，就一定不要经常情绪激动，如果心脑血管疾病患者经常脾气暴躁、焦虑、易怒等，而且不对情绪进行调节，很可能会加重病情。这主要是因为病人产生暴躁情绪时，交感神经兴奋会引起心跳加速、血压升高等，进而导致心肌耗氧量增加，损害心脏健康，严重的甚至会冷汗不止，出现心悸、胸痛、心律失常等症状。

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