脊椎痛误补钙补出祸 细节预防更关键

1.脊椎痛别匆忙补钙

一是补钙对包括腰、颈椎病在内的脊柱病是无效的，因为缺钙和脊柱病是两码事；二是真要是骨质疏松，也不能单纯吃钙，如果吃钙过量还容易引起其他疾病。

2.仅部分劳损会演变成脊柱病

平常就经常去按摩的小王，认为自己有颈椎劳损，在听说有颈椎病一说时，他便去问医生，咨询自己是否需要做手术。医生告诉他，劳损不等于病，劳损是脊柱亚健康状态，并不等于脊柱病。有长期颈椎劳损症状的仅有部分会演变成脊柱病。

哪些信号会告诉你脊椎出了问题

脊椎疾病初期，常有一段反复落枕、颈背腰系列综合症状出现，常伴随头晕、偏头痛、脖子疼、腰酸、肩膀僵硬、手臂乏力等症状。

这是因为长时间身体僵直，前屈，脊椎附近肌肉、韧带、筋膜、关节囊等软组织时刻处于紧张状态，颈部、背部、腰部的肌肉受到疲劳之后超出生理的负荷，产生无菌性的炎症，就会在肌肉筋膜里面产生水肿，疼痛的因子就会来刺激神经的末梢产生疼痛，久而久之成为顽疾。

很多人都认为脊椎相关疾病危害不大，没有给予足够的重视，殊不知此类病症会导致颈部、背部、腰部的疼痛，长短腿和脊柱侧弯。

由于脊柱联络了整个身体的中枢神经，严重的脊椎病患者会出现四肢严重乏力，甚至会瘫痪，生活不能自理。

从生活的细节上预防脊椎病

1.站着打电话

久坐的白领可以在打电话或接电话时站起来，双脚轮流支撑身体、转换重心，这样有利于促进血液循环，消耗更多热量。

2.桌下伸伸腿

坐时在桌下绷绷脚尖、伸展足背，或者双腿并拢抬一小会儿，伸展下肢对预防静脉血栓最有用。

职业决定久坐的人群，下肢循环不畅，应该常做这样的抬腿运动。

3.办公室放健身球

美国谷歌公司和德国宝马公司都允许员工把健身球当椅子。坐这种球时，身体需要不停地动以保持平衡，能避免久坐不动带来的危害。

4.椅上放坐垫

作为白领和司机，座位上放坐垫能够缓解久坐带来的腰疼和尾骨疼，重量均匀分布后，还能减少椅子对坐骨结节的摩擦。

也可在脚下也放个厚垫子，让双腿适度抬高。

5.选择一个好枕头

不要枕太高太软或太硬的枕头。选择可以有效保持颈椎最佳弧度，能帮助身体迅速放松，无论侧卧或仰卧，对颈椎乃至整个脊柱都有好处的枕头。其实，我们历史悠久的荞麦皮枕头就很不错。

6.善用热敷

脖子疼或者腰疼时，用毛巾热敷能缓解疼痛。对于颈椎有损伤后的习惯性落枕，亦有很好的效果。

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