年轻人高血压10年内翻番 年轻人高血压怎么办

高血压的原因

年轻人患高血压的原因是什么呢？《报告》指出，高血压人群的知晓率是49.5%。在北京医院心内科副主任刘德平看来，肥胖、运动量不足、青年人饮食中盐含量过大，快节奏带来的精神压力过大等都是导致年轻人患上高血压的“凶手”。数据还显示，高血压人群的服药治疗率是42.8%，控制率是13.3%。刘德平认为，这些数据说明相当一部分年轻人不重视高血压的检测和发现，即使得知患病，也不规律用药，导致采取药物治疗的控制效果不大。18至34岁人群患病率翻番，男性高于女性不仅反映了生活方式不健康，还反映出他们可能承受过大的精神压力。《报告》还发现，2011年18至79岁人群的吸烟率是29.4%，男性高达54.9%。2011年北京市缺乏运动的人群达31.7%，市民的体力活动明显不足。

高血压的危害

高血压严重威胁着年轻人的健康，高血压根据不同的时期有不同的危害，其中最主要的危害是后期的危害，其危害一般都是比较危险的。

前期高血压的危害

头疼 部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐等症状。若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号；

眩晕 女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时有所感觉；

耳鸣 双耳耳鸣，持续时间较长；

心悸气短 高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全，这些都是导致心悸气短症状的原因；

失眠 多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关；

肢体麻木 常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。

中后期高血压的危害

对血管的损害 高血压加重全身小动脉硬化，使心、脑、肾等重要器官发生缺血、缺氧、功能受损；形成动脉粥样硬化，容易造成血管出血、血栓；还可形成动脉瘤，一旦血压骤升，血管瘤破裂即有生命危险。

对心脏的损害 血压偏高使心脏负荷加重，易发生心室肥大，进一步导致高血压性心脏病、冠心病、心力衰竭、心律紊乱。

年轻人高血压怎么办？

1．戒烟戒酒

现在烟酒似乎成了许多年轻人的必备品，如果有高血压，那么戒掉这两样东西尤为重要，尤其是烟，研究已证实，抽烟是造成心脏血管疾病、恶性高血压的主要危险因子，年轻的高血压患者应订定可行的戒烟计划，确实戒烟。

2．调整饮食

在日常的生活中应避免摄取钠、胆固醇、酒精过高的食物，含盐或钠的调味料，罐头、腌制品、蛋黄、动物内脏、动物性脂肪要避免摄食。可多摄取多元不饱和脂肪酸，如新鲜鱼肉，对血压控制及日后冠状动脉粥状硬化有帮助。

3．做有氧运动

养成从事规律有氧运动的习惯，这一点对于年轻人来说尤为重要，每周约3至5次，每次30至45分钟。运动内容以快步行走、骑脚踏车、游泳、慢步或爬楼梯为主，应避免从事会使血压上升的等长收缩运动，如举重、角力、划船。运动应采渐进方式进行，若有头晕、呼吸急促、胸闷情形应立即停止运动与医师联络。

4．压力调适

压力调适相当的重要，遇压力时可以反复的深呼吸力求稳定，尽可能找一处较安静角落，闭目思考可行策略。若有长期无法处理的压力时，应尽快寻求协助。

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