奥运冠军叶诗文曾患中度抑郁 治疗抑郁症试试这4招

北京时间8月7日凌晨，叶诗文在女子400米混合泳预赛中仅仅排名第27位，无缘决赛。而在2015年喀山游泳世锦赛上，叶诗文的400米混合泳同样没有进入决赛，

从伦敦到里约，叶诗文经历了太多的痛苦。脚踝中的碎骨让20岁的她遭受了职业生涯最大的挫折，在经历发育问题困扰的同时，“小叶子”给了自己太多的压力。

她曾坦言自己一度“中度抑郁”，对于里约之行，金牌也许并不是最重要的。

中度抑郁？“小叶子”拿什么减压？

“以前无论多大的运动量，她睡一天就能恢复，好像从来没有疲倦的感觉。”叶诗文这个令浙江队队友傅园慧特别羡慕的能力随着年龄的增长消失了。

从2013年开始，叶诗文训练中的血乳酸值就一直偏低，这意味着她的身体开始容易疲劳，在客观上也影响了她这两年的训练质量。

2014年，叶诗文又不小心扭伤了脚踝，从那以后一块指甲大小的碎骨就开始慢慢撕扯她的竞技生涯。

“那段时间，我心里特别焦虑，思想负担很重，内心特别想出成绩。我是属于那种自己会给自己很多压力的人，所以，心理负担重的时候，整夜整夜的失眠。”

在全国游泳冠军赛上遭遇胃痉挛。

一直以来，出现在大众视线中的叶诗文都是一个爱笑的阳光女孩，但乐观的外表下，她内心的挣扎并没有太多人知晓，“我很要强，特别是我曾经游出过好的成绩，心里就会想要游得更好。”

和自信一起减退的还有叶诗文的天赋。

“叶诗文是不是不行了”、“叶诗文很难东山再起”，外界杂乱的声音也让叶诗文背上了更多的包袱。

自己因为成绩不好压力过大而一度抑郁。“一开始心理医生给我做了一份测试，结果居然是中度抑郁。我觉得好像有点夸张了。”

游泳队为她请来了心理专家，帮助她疏导情绪，她在平日也通过读书等方式减压。

治疗抑郁症的几个方法介绍

抑郁症的治疗之一：外出交际

患有抑郁症的人，常常都是把自己封闭起来的，很少去参加社交活动，久而久之便自闭起来了。想要改变，那就要强迫自己多多出去走走，经常的去参加社交；也许开始时很痛苦，但是坚持一段时间后，就会慢慢的拥有自信了。

抑郁症的治疗之二：坚持锻炼

对于抑郁症的患者来说常常有行动迟缓、懒惰的症状出现，长期下去不仅仅损害身体机能，还会加重患者的负面情绪，因此这时候就要坚持锻炼了，运动能调动人体的细胞，当我们的身体得到了一定的放松后，内心也会慢慢的平静下来，情绪就会得到缓解了。

抑郁症的治疗之三：对自己放宽要求

千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

抑郁症的治疗之四：多参加户外活动

要经常出们去玩，蜗居在家，减少社交活动都是很典型的症状。因此中年男人千万别把自己闷在屋里想心事，要强迫自己找排解的方式，当伤心、焦虑、生气的时候，最好能转移注意力，尽量多做户外活动，最好是根据自己以前的兴趣，一定要动起来。

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