六类男人容易缺乏雄性激素 吃什么把雄性激素补回来

很多男人过了40以后，在体能方面会出现下降，还会表有全身乏力、失眠、没有食欲、周身酸痛等表现，在精神方面表现出健忘，注意力不集中，无缘无故发脾气。而在夫妻生活中会感觉性欲降低、能力变差等。以上所述的表现医学上称之为“男子更年期综合征”或“中老年男子雄激素缺乏综合征”。究其原因，雄激素缺乏是祸首。

男人雄性激素下降会引起多种疾病

雄激素缺乏会伴随肚子增大、身体机能下降、糖尿病、骨质疏松、性功能下降等其他症状。40岁以上的男性大约39%的人都有雄激素缺乏的症状。而且我们身体里的胰岛素受雄激素的影响较大。糖尿病患者有50%的人雄激素缺乏。雄性激素缺乏会直接导致男性性功能障碍。

这6种人更容易缺雄性激素

除年龄外，有六类人可能是LOH的高发人群，包括工作生活压力大、患有慢性疾病，如糖尿病、抑郁症、心血管疾病等，有不良生活方式（如抽烟、酗酒等）、生活环境恶劣、缺乏锻炼及腹部肥胖。

男人多吃4种食物能补充雄性激素

但是，男性面对来自社会、工作和家庭的巨大压力，往往忽视对自身健康的关注。因此，男性步入中年以后，也应该重视对雄性激素的补充。那么，吃哪些食物有助于男人补充雄性激素呢？

含锌的食物。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等都含有一定量的锌。

含维生素的食物。维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。

含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物有鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

动物内脏。动物的内脏种含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要成分，有助于雄性激素的补充。另外，内脏中还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。

男人一旦面临雄性激素缺乏症状的困扰，除了饮食补充雄性激素外，适当的时候还可以在医生的指导下进行雄性激素的补充治疗。此外，加强体育锻炼、保持思想乐观、戒除不良生活习惯也是缓解男子更年期症状非常重要的手段。

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