准妈妈备孕要注意日常的饮食行为

2017-04-19 14:59:30　文章来源：互联网

我们都知道备孕期要保障身体的健康，不仅仅是要关注吃什么，更要关注怎么吃，饮食行为的一些小细节也要随时提醒自己。

拒绝暴饮暴食：如果你有暴饮暴食的习惯，备孕期就要改一改了，每餐七八分饱即可，不要吃得过饱。

慢食慢咽保障营养吸收：刻意延长进食的时间，细嚼慢咽，减少食品对胃的压力，提升对食物的营养吸收。

不要偏食：为了保障营养的均衡，应尽量不要偏食，粗粮杂粮也应多吃一些。

注意加强营养：尤其是维生素、矿物质以及蛋白质的摄入，记得多吃各种水果。

注意饮食卫生：蔬果要进行充分清洗，水果要去皮，防止农药污染，最好选用新鲜天然的食品，尽量避免用含添加剂、色素和防腐剂等。平时多喝一些白开水，少喝或不喝咖啡、茶等刺激性饮品。炊具尽量不要使用铝制品和彩色搪瓷用品等，以避免铝、铅元素伤害到身体。

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