办公室白领怎么吃零食才能不长胖？

职场女性大多面临着来自工作和生活的巨大压力，当压力大或者心情烦躁时，很多女性就选择吃些零食来调节心情。可是零食虽好，吃多了却容易发胖，这不是让人更心烦了吗？不用愁，下面家庭医生在线编辑就教大家怎样吃零食不发胖。

选择低热量零食

同样是零食，核桃花生肯定要比薯片蛋糕要好。热量比较低的零食可以缓解我们的食欲，减少热量的吸收。而有些热量稍微高一些但营养也比较丰富的零食，例如坚果类的食品，吃了同样不会让身体不健康，只要注意食量即可。

作好记录

很多时候我们会下意识吃掉太多的食物，这时候做好记录就十分重要了。我们也可以把自己每天除了正餐之外吃掉的所有零食做一个全面完整的记录，这样就会发现自己到底吸收了多少热量和营养，进而采取正确的调整。

不要上瘾

很多人吃零食吃上瘾，不吃上一些总觉得哪里不对，有的时候无聊或者是压力太大甚至是生理影响都能让我们出现吃零食的欲望。要防止吃零食上瘾，最好养成良好的作息和饮食习惯，坚持下去，你会发现自己吃零食的频率越来越少。

选好时机

可以选择在饭前的两个小时左右吃一些比较营养而且具有饱腹感的零食，就可以有效的避免我们因为过于饥饿而在正餐中大吃特吃，所以对于控制热量的吸收非常有帮助。

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