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这7种食物可帮助抗炎,身体有炎症的人可多吃!

时间:2020-11-25作者: 小编

炎症对于身体的危害是极大的。炎症可能会导致更严重的健康问题,加剧关节炎,纤维肌痛等疾病。饮食是抵抗炎症的重要手段,选择健康的食物,可以改善炎症,改善整体健康状况,还可以预防慢性疾病的发展。

有哪些食物能帮助抗炎?

1、蓝莓

蓝莓不仅是抗氧化剂的重要来源,而且具有强大的抗炎特性。蓝莓富含槲皮素,槲皮素是类黄酮,可以降低应激水平,帮助抵抗炎症。经常吃蓝莓可以改善抗炎细胞因子,提高身体抵御炎症的能力。

2、生姜

生姜是一种非常常见的调味品,对健康有很多好处。生姜除了可帮助缓解消化不良和恶心的症状,还具有减轻炎症的能力。姜含有一种称为姜醇的抗炎化合物,可以影响某些炎症过程,减轻肌肉和关节痛。

3、菠菜

菠菜具有抗氧化的作用,富含铁,镁和维生素A,维生素K。说到抗炎功效,菠菜含有大量的类黄酮,可以减少免疫系统的炎症反应,保护细胞免受氧化应激,也有一定的消炎作用。

4、芹菜

芹菜含有丰富的铁元素,可以起到补血的作用。此外,芹菜富含类黄酮和多酚抗氧化剂,具有抗炎特性。这些化合物有助于抵抗炎症,还可以降低氧化应激。芹菜还有杀菌的作用,可以保护消化道免受细菌感染。

5、大蒜

大蒜可以增加食物的风味,也有非常多的健康益处。大蒜具有抗菌作用,有助于抵抗感染,而且能够抵抗身体炎症。大蒜中发现的硫化合物有助于刺激免疫系统,让免疫细胞更好地发挥作用。经常吃大蒜还可以促进心脏健康,降低患心血管疾病的风险。

6、核桃

核桃是一种很受欢迎的坚果。核桃中富含不饱和脂肪以及膳食纤维,蛋白质,还含有抗氧化剂和氨基酸,具有抵抗氧化应激,减轻炎症反应的能力。

7、橙子

橙子很多人都爱喝,但是有一点大家不知道的是,橙子是维生素C的重要来源,也含有类胡萝卜素和类黄酮,这些都可以帮助身体减少炎症。维生素C对于免疫系统非常重要,可以减少疾病和身体炎症。

慢性炎症会损害身体机能,导致各种疾病。在面对炎症时,有的人会选择药物,但是药物也是有副作用的。饮食可以为身体提高所需的营养,在消炎的过程中发挥关节作用,有助于保护身体免受炎症和许多疾病的困扰。

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